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忘忧草不付费在线看:除了吃药,做这4个动作也可以减缓帕金森病情进展

发布时间 :2020-04-23 点击量:


康复真的=药物么?

家人患上帕金森该如何运动?

有没有在家里就能做的康复训练?

······

这是很多帕金森病患者及家属存在的疑问,这篇关于“帕友”康复训练的干货,希望能对大家有所帮助。

做这4个动作也可以减缓帕金森病情进展

1. 头颈部锻炼

上下运动:头部上仰,双眼注视天花板5秒,然后头向下,下颌尽量触及胸部。

左右运动:头部缓慢地向左右肩部侧靠,尽量用耳朵去触到肩膀。

2. 肩部的锻炼

两肩尽量向耳朵方向耸起,然后尽量使两肩下垂。

伸直手臂,高举过头并向后保持10秒钟。

双手向下在背后扣。罄5秒钟。反复多次。

手臂上举过头,双上臂向前方平举,向侧方平举,每个动作持续5秒钟。

3. 躯干的锻炼

仰卧位:屈膝屈髋,双手抱膝向腹部靠拢,停留3~5秒,反复多次。

俯卧位:双上臂伸直,支撑起上身,双腿伸直向后伸展,停留3~5秒,反复多次。

站立位:双脚分开,与肩同宽,双上肢屈肘平端于胸前,向右后转体一次,反方向重复,反复多次。

4. 下肢的锻炼

双腿稍分开站立,双膝微屈,向下弯腰,双手尽量触地。

左手扶墙,右手抓住右脚向后拉维持5秒钟,然后换对侧下肢重复。

打坐:盘膝而坐,调整气息出入,维持并重复。

做上述锻炼时请大家注意,由于帕金森病患者多为老年人,因此,在进行上述锻炼时一定要循序渐进,逐步加大动作幅度,运动时动作要缓慢轻柔。

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